Lo yoga è una via per tutti
Spesso, quando pensiamo allo yoga, ci vengono in mente immagini di corpi agili ed elastici, impegnati in posizioni difficili o pericolose. Questo pregiudizio, che è figlio della nostra cultura occidentale, in realtà non ha niente a che fare con lo yoga autentico: una via di ricerca interiore adatta (o adattabile) a qualsiasi età e a qualsiasi condizione fisica.
“Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, ma è lo Yoga che deve essere accuratamente adattato alla persona” T. Krishnamacharya
Il corso di Yoga per il benessere della terza età si rivolge ad anziani e over 50 proponendo una serie di pratiche dolci nel rispetto dei limiti e delle possibilità di ognuno. La classe, della durata di un’ora e un quarto, favorisce la capacità di concentrazione e di ascolto di sé attraverso:
Asana – sequenze dinamiche e posizioni statiche praticate in relazione al respiro e alla consapevolezza. Sono eseguite attraverso movimenti lenti, semplici, graduali e incoraggianti così da non richiedere eccessivi sforzi a muscoli e articolazioni
Tecniche di rilassamento – finalizzate a ridurre le tensioni a livello muscolare ed emotivo.
Osservazione dei processi di inspirazione ed espirazione.
Gradualmente, il corpo lascia andare le tensioni inutili, il ritmo del respiro rallenta e la mente si calma fino a radicarsi nell’esperienza del momento presente.
Attraverso l’osservazione delle sensazioni presenti nel corpo e della loro evoluzione durante i processi in atto viene risvegliata la consapevolezza del proprie essere e la capacità del corpo di auto-rigenerarsi attivando più energia, stimolando il benessere fisico e un’attitudine più positiva nei confronti della vita.
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